Trong trứng gà không chỉ chứa hàm lượng dưỡng chất rất cao, nó còn chứa rất nhiều protein, gluxit, lipit, vitamin A, B1, B2, B12... cực kỳ tốt cho người mới ốm dậy, trẻ em và đặc biệt là những người thường xuyên phải tập luyện các bộ môn như gym, thể hình... Đặc biệt, trứng gà rất là rẻ và hoàn toàn có thể giúp bạn chế biến nhiều món ăn ngon.
Lòng đỏ trứng chứa nhiều chất hơn lòng trắng trứng; do đó, chẳng có lý do gì mà không bổ sung nó vào thực đơn tăng cân nhanh của bạn cả.
Hướng dẫn chi tiết cách tăng cân bằng trứng gà chuẩn không cần chỉnh
1. Trứng gà nguyên quả
Trứng là 1 món ăn rất ngon; 3 quả trứng có thể cung cấp tới 20gram protein, 15gram chất béo, 2gram carbs cùng nhiều dưỡng chất quan trọng giúp bạn lột xác gầy còm đó.
Chỉ cần 3 quả trứng mỗi ngày là bạn có thể tăng cân dễ dàng. Bạn có thể luộc, hấp, ốp lếch hay chiên tùy ý để làm thay đổi khẩu vị của mình. Đồng thời trứng còn giúp giảm đi hàm lượng cholesterol gây xơ vữa động mạch đó nhé.
2. Trứng gà + mật ong + chanh
Chẳng còn gì tốt hơn khi kết hợp trứng gà và chanh và mật ong lại cả.
Nguyên liệu
- Trứng gà: 1-2 quả
- Mật ong: 50ml
- Chanh: 1/2 trái
- Nước sôi
Hướng dẫn
- Đập 1-2 quả trứng, tách lấy lòng đỏ trứng cho ra ly sạch.
- Cho mật ong vào, sau đó cho 1 ít nước sôi vào, khuấy đều và cuối cùng cho thêm vài giọt nước cốt chanh vào.
- Uống khi thấy còn âm ấm, nếu quá nóng sẽ bị đắng, còn nguội quá sẽ thấy khá tanh đó nhé.
- Tốt nhất hãy dùng món này vào buổi sáng để có kết quả tốt nhất.
Lưu ý: Bạn nên chọn loại trứng gà so để đảm bảo cung cấp nhiều dưỡng chất nhất, chứ không phải loại trứng gà công nghiệp nhé. Lưu ý, khi dùng trứng gà cho công thức tăng cân bằng trứng gà này, bạn chỉ nên dùng 2 lần mỗi tuần vì nếu lạm dụng, nó sẽ gây phản tác dụng.
3. Soda sữa hột gà
Đây là món sữa tăng cân mà ông bà ta truyền tai nhau và cả chính tác giả của bài viết này đã từng uống rất 'say sưa' khi còn nhỏ.
Thành phần
- Sữa đặc
- Trứng gà
- Soda
Cách làm
- Cho 1 ít sữa đặc có đường vào ly.
- Cho 1 lòng đỏ trứng gà vào đó.
- Đánh đều và cho soda vào, khuấy nhẹ.
- Nếu thích uống lạnh thì cho đá vào và nên uống liền để không thấy bị tanh.
4. Bánh trứng mật ong
Đây là món bánh cực ngon nhưng tiếc là nó nhiều dưỡng chất quá sẽ làm bạn lên cân nhanh chóng mất.
Thành phần
- 2 quả trứng gà
- 2 muỗng mật ong
- 1 nhánh gừng
Hướng dẫn
- Đánh bông lòng đỏ lên, cho mật ong vào.
- Cắt gừng thành sợi cho vào hỗn hợp.
- Trộn đều, chưng cách thủy và đó là món bánh tuyệt vời.
Và đó là tất cả về các cách tăng cân bằng trứng gà dành riêng cho những người gầy muốn cải thiện vóc dáng, đặc biệt là người tập gym! Hãy làm đi nào!
