Bạn đã thử cách tăng cân bằng chuối cực kỳ hiệu quả trong 7 ngày?

Chắc chắn các bạn đã từng nghe ai đó nhắc tới cách tăng cân bằng chuối rồi đúng không nào? Tuy nhiên, liệu đây có phải là 1 điều gì dễ dàng cho bạn và làm thế nào để ăn chuối tăng cân đây? Tất cả những câu hỏi thắc mắc đó sẽ được giải quyết triệt để ngay trong bài viết này. Hãy cùng đón xem nhé, chắc chắn bạn sẽ thấy rất hài lòng đó.

Chuối được xem là 1 trong những loại quả có vị ngọt, thơm ngon. Trong chuối có chứa rất nhiều tinh bột tốt cho sức khỏe, chất đạm, các loại vitamin và khoáng chất cùng các loại axit amin thiết yếu cho cơ thể con người. Do đó, nếu biết cách áp dụng ăn chuối sẽ giúp bạn mập lên đáng kể, cải thiện thân hình cò hương của nhiều bạn thuộc dáng quá ốm đó nhé.

Theo Đông y, quả chuối có vị ngọt, tính bình, nhuận phế, lợi tràng vị. Người gầy ăn chuối sẽ giúp tăng cân cực tốt. Không những thế còn giúp bạn ngủ ngon hơn, càng ngày càng trẻ trung. Đặc biệt, ăn chuối còn giúp tăng thêm nhiều năng lượng trước khi đi tập.

Giải thích và bật mí làm sao tăng cân bằng chuối thành công?

1. Công dụng của chuối cho sức khỏe

Ngoài việc giúp tăng cân nhanh, trái chuối còn mang lại vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà bạn sẽ không bao giờ ngờ tới như:

Ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp giảm 50% nguy cơ đột quỵ
Tốt cho trí não, giảm đi tình trạng suy giảm trí nhớ khi về già
Tốt cho hệ tiêu hóa, trị táo bón cực tốt
Ăn 2-3 trái mỗi ngày sẽ giải tỏa căng thẳng vì trong chuối có chứa hydroxytryptamine, tryptopan, serotonin, kali, vitamin B...
Chuối chứa vitamin A, vitamin E cực tốt cho làn da và mắt

2. Thực đơn tăng cân bằng chuối

Để tăng cân, đầu tiên bạn nhớ phải đảm bảo mỗi ngày ăn đủ 3 bữa chính, không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Ngoài ra, phải bổ sung thêm ít nhất 2-3 bữa phụ nữa nhé.

Ăn 3 bữa chính (sáng, trưa, tối) và 2-3 bữa phụ (bữa chính ăn nhiều, bữa phụ ít lại nhưng cách bữa chính 2-3 tiếng)
Trước khi đi ngủ 30 phút, cần phải uống sữa hay sữa ngũ cốc nhé
Ngủ trước 22h tối và luôn ngủ đủ giấc (ít nhất 8 tiếng)
Học tập, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
Luôn ăn uống lành mạnh
Ăn chuối tráng miệng 2-3 trái sau khi ăn

Gợi ý thực đơn tăng cân cho người gầy trong 1 tuần kèm với chuối

Thứ 2

Sáng: 1 tô phở (có thể cho thêm 1/2 ổ bánh mì) + 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng + 1 trái chuối
Trưa: 3 chén cơm + 1 chén canh khổ qua nhồi thịt + 100gram thịt bò xào + cá kho + 1 ly sữa
Tối: 2 chén cơm + 100gram thịt kho + 1 chén cnah cà chua thịt heo bằm + 100gram nho

Thứ 3

Sáng: 1 tô phở (có nước béo) + 1 ly sữa tươi
Trưa: 3 chén cơm + 100gram thịt kho tàu + 1 chén canh móng giò hầm đu đủ + 2 trái chuối
Tối: 1 ổ bánh mì + cà ri gà + 1 bánh bông lan + 1 ly ngũ cốc + 1 trái chuối

Thứ 4

Sáng: 1 đĩa cơm tấm + 1 ly sữa tươi
Trưa: 2 chén cơm + 1 chen 1canh thịt heo nấu nấm + 100gram thịt kho trứng + 1 trái táo
Tối: 2 chén cơm + 100gram thịt bò xào + 1 chén canh cải nấu thịt bằm + 1 hũ sữa chua

Thứ 5

Sáng: 1 tô bún riêu + 1 ly sữa tươi + 2 trái chuối
Trưa: 3 chén cơm + cá thu chiên + 1 chén can thịt bằm rau ngót + mực xào + 200gram nhãn
Tối: 2 chén cơm + rau cải luộc + 2 hột vịt chiên

Thứ 6

Sáng: 1 ổ bánh mì trứng + 1 ly sữa + 2 quả chuối
Trưa: 3 chén cơm + canh thịt nấu rau ngót + cá kho + 2 trái chuối
Tối: mì xào thịt bò + 1 ly ngũ cốc

Thứ 7

Sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 trái xoài
Trưa: 3 chén cơm + thịt bò xào nấm + canh rau + thịt vịt kho + 2 múi bưởi
Tối: tôm kho + thịt bò hầm rau + canh đậu hũ cà chua + 1 sữa chua

Chủ Nhật

Sáng: 1 tô hủ tiếu + 1 ly sữa tươi + 1 trái chuối
Trưa: 3 chén cơm + tép rang + canh thịt heo hầm + 200gram nho
Tối: 2 chén cơm + thịt đùi heo kho + thịt bò xào thiên lý + canh cá thác lác nấu rau cải + 1 ly sữa

Thực đơn trên chỉ là gợi ý cho bạn ăn trong 1 tuần thôi nhé, có thể thay đổi tùy theo sở thích. Tuy nhiên, luôn nhớ phải đảm bảo đủ các bữa và ăn chuối sau buổi tập.

Một số món ngon với chuối để thay đổi khẩu vị

1. Sữa lắc chuối

1 ly sữa chuối sẽ cung cấp cho bạn khoảng 160-180 calo.

Nguyên liệu

1-2 trái chuối
1 ly sữa
Đường hay mật ong (tùy thích)
Kem (tùy thích)
Hạnh nhân

Thực hiện

Cắt chuối thành từng lát mỏng, cho vào máy xay.
Cho sữa và đá viên vào.
Cho tiếp 1 muỗng kem vào máy xay, cho 4-5 hạt hạnh nhân vào.
Xay đều cho tới khi nào hỗn hợp sánh mịn.
Cho ra ly và thưởng thức.

2. Cocktail chuối

Nguyên liệu

Chuối chín
Đường
Kem
Hạnh nhân
Sữa

Thực hiện

Cắt chuối thành từng lát nhỏ, cho vào bát, nghiền nát.
Tiếp theo, cho hạnh nhân vào nghiền chung.
Cho hỗn hợp vào bình lắc, cho thêm sữa.
Cho thêm ít đá và kem vào.
Đậy nắp, lắc đều trong 30 giây.
Cho ra ly và dùng.

3. Sinh tố chuối bơ đậu phộng

Nguyên liệu

Chuối
Bơ đậu phộng
Đá viên

Thực hiện

Cho chuối chín với bơ đậu phộng và đá viên vào máy xay, xay nhuyễn và cho ra ly.

Giờ thì bạn đã biết vì sao chuối được nằm trong danh sách các loại thực phẩm dành cho người gầy.

4. Sinh tố chuối dâu tây

Nguyên liệu

200gram dâu tây (làm được 2 ly)
1 trái chuối chín
1 ly nước cốt dừa, nếu cần thì cho thêm cam

Thực hiện

Thái lát dâu tây và chuối, cho vào máy xay. Cho thêm 1/2 ly nước vào máy xay.
Xay đều cho tới khi nhuyễn. Cho thêm đá vào cho ngon.

5. Sinh tố chuối

1 ly sữa tươi
1 hũ sữa chua
2 uỗng mật ong
1 trái chuối chín

Thực hiện

Thái chuối thành từng lát nhỏ.
Cho vào máy xay, cho tiếp sữa tươi, sữa chua vào máy.
Cho ra ly và dùng thôi.

Đó là tất cả những gì bạn cần biết về cách tăng cân bằng chuối! Hãy áp dụng ngay đi nào!

Sữa Tăng Cân Cho Người Gầy Tốt Nhất

Blog sữa tăng cân cho người gầy tốt nhất tổng hợp các bí quyết giúp người gầy còm cải thiện cân nặng. Thực đơn, thực phẩm, sữa và cách tập tăng cân tăng cơ.

Bạn đã thử cách tăng cân bằng chuối cực kỳ hiệu quả trong 7 ngày?

Giải thích và bật mí làm sao tăng cân bằng chuối thành công?

1. Công dụng của chuối cho sức khỏe

2. Thực đơn tăng cân bằng chuối

Thứ 2

Thứ 3

Thứ 4

Thứ 5

Thứ 6

Thứ 7

Chủ Nhật

Một số món ngon với chuối để thay đổi khẩu vị

1. Sữa lắc chuối

2. Cocktail chuối

3. Sinh tố chuối bơ đậu phộng

4. Sinh tố chuối dâu tây

5. Sinh tố chuối

Bài đăng phổ biến

Giới thiệu về tôi

Labels

Giới Thiệu

Video hôm nay

Liên hệ